한동안 회사 업무(핑계) 로 쉬다가 다시 운동욕구가 생겨서
푸쉬업 자세별 40개씩 2자세 총 80개
맨몸 스쿼트 40개
양손 각각 이두 20kg 13개 2셋 삼두 20kg 10개 2셋
사내헬스장 닫아서 점심먹고 산책 30분
산스장 가서 풀업 5+1회 스쿼트는 집에서 15+5회 예정
인바디결과!!! 충겨억!!
체지방 높은건 당연히 알고 있었는데, 많이 줄여야 겠드아!!!
스쿼트와 산책 20분 정도
코로나로 사내헬스장이 또 문닫아서 이두와 숄더, 그리고 스쿼트를 함! ...
확찐자!
유산소 25분
아는동생한테 전화받느라... 유산소만함...
유산소 20분 +@
이두 15kg 3셋
준비운동!
유산소 20분
사이드 레터럴레이즈 3셋
푸쉬업 50회
진짜 매일매일 준비운동만 하는구만... 어서 이사해서 제대로 운동하고 싶다
유산소 20분 + 5분
근력운동 10분
몸무게 폭발!!! 역시 주말에 조절안하면 답이 없는듯.
역시 유산소 20분
파워렉이 없어서 스미스머신으로 컨벤셔널 데드 균형엔 좋지 않지만 대체제가 없어서 어쩔수 없음.
이사가면 풀운동이드아
103kg ~ 105 kg 왔다갔다 하는 상태
아무래도 이전글을보니, 좀 많이 먹고 덜 움직인거 같다.
회사 헬스장을 이용하기는 하지만 중량운동은 거의 안하고, 트레드밀만 20분 정도 하고있다.
아무래도 조만간 인바디를 한번 받아야겠다