아침 - 밥 한공기, 계란 프라이1개, 김2개
점심 - 바나나 2개
저녁 - 밥 두공기, 김 3개
간식 - 와사비맛 꽃게랑, 안성탕면(생라면), 더치커피1잔
운동후 - 바나나1개
간식을 끊으려고 차라리 밥을 많이 먹었다. 하지만 그래도 들어감! 와구와구!
운동 - 몸무게 94.3kg
크로스런지 좌우 각각 2셋, 랫풀다운 50kg, 45kg, 40kg 각각 1set
바벨컬 30kg, 25kg, 20kg 각각 1set
덤벨컬 10kg, 7kg, 5kg 각각 1set
디클라인 푸쉬업 30회 2set
벤트오버 레터럴레이즈 2set
트레드밀 6 - 15분, 6.5 - 5분