아침 - 고기볶음, 밥 한공기
점심 - 바나나두개
저녁 - 고기볶음, 밥 한공기, 생라면
야식 - 호시기 치킨 두마리 !?
운동 몸무게 94.4kg
덤벨컬 ,숄더프레스 연속동작 17kg 3set, 15kg 2set, 10kg 2set
바벨컬 20kg 3set
풀업 3회
사이드 레터럴레이즈 12kg 3set, 10kg 2set, 7kg 2set, 5kg 1set
인클라인 푸쉬업 30회 2set
트레드밀 7속도 20분
아침 - 고기볶음, 밥 한공기
점심 - 바나나두개
저녁 - 고기볶음, 밥 한공기, 생라면
야식 - 호시기 치킨 두마리 !?
운동 몸무게 94.4kg
덤벨컬 ,숄더프레스 연속동작 17kg 3set, 15kg 2set, 10kg 2set
바벨컬 20kg 3set
풀업 3회
사이드 레터럴레이즈 12kg 3set, 10kg 2set, 7kg 2set, 5kg 1set
인클라인 푸쉬업 30회 2set
트레드밀 7속도 20분