아침 - 굶음 - 결명자 차 한잔 (어제 야식먹고 자서 속이 안좋음)
점심 - 바나나 두개
저녁 - 너구리(끓임 + 계란1개), 안성탕면(생라면), 용가리치킨 7개
저녁후 간식 - 와사비맛 꽃게랑
운동 몸무게 95.5kg
데드리프트 20kg ~ 110kg, 10kg 상향식 10셋
덤벨 킥백 - 10kg 2set, 7kg 2set
시티드 케이블로우 45kg 1set, 40kg 1set, 35kg 1set, 30kg 1set
트레드밀 7속도 20분