아침 - 고기 200g, 김2개, 밥 한공기
점심 - 바나나두개
저녁 - 너구리 (끓임), 안성탕면(생), 용가리 치킨 8개
간식 - 와사비 맛 꽃게랑
데드리프트하는 날인데, 파워랙에 사람이 계속 있어서 못함
운동 94.5kg
디클라인 푸쉬업 30회씩 3set
덤벨 숄더프레스(아놀드프레스) 15kg 2set
트레드밀 6 속도 20분
케이블 익스텐션 45kg 부터 5kg 경감 9set
킥백 10kg 1set, 7kg 1set, 5kg 1set
아침 - 고기 200g, 김2개, 밥 한공기
점심 - 바나나두개
저녁 - 너구리 (끓임), 안성탕면(생), 용가리 치킨 8개
간식 - 와사비 맛 꽃게랑
데드리프트하는 날인데, 파워랙에 사람이 계속 있어서 못함
운동 94.5kg
디클라인 푸쉬업 30회씩 3set
덤벨 숄더프레스(아놀드프레스) 15kg 2set
트레드밀 6 속도 20분
케이블 익스텐션 45kg 부터 5kg 경감 9set
킥백 10kg 1set, 7kg 1set, 5kg 1set