식사 

- 아침 바나나1개

- 점심 볶은밥

- 저녁 편의점도시락

오늘의 운동부위 - 몸무게 96kg

- 대퇴 스쿼트 20kg ~ 90kg 까지 10kg 상승식 8셋

- 대흉하부 디클라인 푸쉬업 30회씩 2셋

- 이두 덤벨 12kg 1셋, 7kg 2셋, 바벨 20kg 3셋

- 트레드밀 6의 속도로 20분 

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